zwiększenie siły

[...] tygodniu. Zmniejszenie objętości pracy treningowej na daną grupę mięśniową, wykonywanej na na pojedynczym treningu, pozwala trenować tę grupę dwa razy w tygodniu, a przez to zwiększenie tygodniowej objętości treningowej tej grupy, bez narażania jej na przetrenowanie. Trening a obolałość mięśniowa Trenowanie danej grupy mięśniowej w momencie gdy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAAs_i29478_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie wydolności fizycznej - Wzrost siły i wytrzymałości - Szybsza regeneracja Zaprojektowany, aby dać więcej więcej wytrzymałości, więcej testosteronu ... SAA (Silk Amino Acids) są niezwykłe w innowacji budowy mięśni, dodając siły i zwiększając wydajność. Ten przełom w [...]

[...] siłowym. Porządną czyli: -ułożona z pomocą z tego działu -liczę dokładnie kalorie każdego dnia -przestrzegam regularnego jedzenia Celem obecnej diety i treningu jest zwiększenie masy mięśniowej co się sprawdza bo obwody ramion, ud, klatki, łydek się zwiększyły wraz ze wzrostem siły. to co mnie nie pokoi to także większy obwód pasa. Poszło [...]

witam na silce cwicze juz od jakiegos czasu, tyle ze nieregularnie, juz w gimnazjum mialem 1 stycznosc jednak pocwiczylem 3 miesiace i potem nie mialem dostepu do silki. Potem w liceum bylo tak samo, cwiczylem ok 4 miesiecy i musialem odejsc od silki. W tym czasie cwiczylem w domu pompki drazek itp. Teraz w wieku 20 lat znow zaczalem przygode z [...]

ułozyłem plan treningowy na siłowni 3 dniowy moim celem jest zwiekszenie przedewszystkim sily i dynamiki miesni,przy jednoczesnym wzrastaniu gibkosci, a raczej minimalnym sztywnieniu po tradycyjnym treningu siłowym. masy rowniez chce nabrac ale to glownie zasluga bedzie diety ktora oczywiscie posiadam. moje pytania: 1.czy odpowiednia ilosc serii i [...]

Witam, Próbuje z marnym skutkiem zbudować masę mięśniową, ćwiczę 2 lata. Przerobiłem już 3 diety, 5 treningów z suplementacją i prawie nic, niecałe 5kg przez dwa lata. Mam mało siły. lekarz medycyny sportowej po obejrzeniu wyników badań powiedział, że tak już mam i trzeba sie z tym pogodzić, ale ja sie nie chce z tym godzić i chce "dobrze" [...]

[...] rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale jak każdy "świeżak" nie wie jak się za to za brać, a konkretniej potrzebuję planu treningowego na 3 dni po 1h, moim celem jest zwiększenie ogólnej siły/wytrzymałości i zwiększenie obwodu bicepsa, klatki a przy okazji trochę wyrzeźbienie 6-paku. Jakieś info o mnie: 18 lat 188 cm 82 kg Staż z siłownią: [...]

[...] sterydem powodującym pokaźny wzrost masy mięśniowej i siły w stosunkowo krótkim czasie. Boldenon ma bardzo dobry wpływ na bilans azotowy, a tego głównym efektem jest znaczne zwiększenie syntezy protein w komórkach mięśniowych. Wysoka jakość boldenonu spowodowana jest niską retencją wodną substancji. Następną zaletą jest to, że Boldenon [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea-Alka-Buff_i2109_d400x400.jpg ACTIVLAB Crea-Alka Buff - 120 kaps. Crea-Alka Buff to rewolucyjne combo zawierająca unikatowe połączenie buforowanego monohydratu kreatyny i D-Rybozy. Kreatyna jest najsilniejszym legalnym anabolikiem, substancją o dobrze udokumentowanym wpływie na zdolności wysiłkowe i wzrost [...]

[...] było chyba na tyle, gdyby mi się coś przypomniało to dopiszę niżej chociaż pewnie odpowiedzi nie dostanę już wtedy :crying: . Jako cel stawiam tylko i wyłącznie schudnięcie, zwiększenie wytrzymałości i siły mięśni póki co mnie nie interesuję. Zależy mi na wyglądzie, schudnę, zrobię kaloryfer i będzie grało, potem się wkręcę, ogarnę bardziej [...]

[...] na teorii, że mięśnie potrzebują zwiększenia bodźcowania wraz z upływem czasu jaki stosujemy w mezocyklu treningowym. Do wyboru mamy głównie dwie drogi intensyfikacji: -zwiększenie obciążenia -zmiana liczby powtórzeń System ten bazuje więc, na metodzie nazywanej HBW. W schemacie treningowym umieszczamy partię 2 razy w tygodniu, co ma za [...]

[...] glukozy w mięśniach dla zwiększenia mocy i regeneracji. - L-teanina – ma korzystny wpływ na przepływ krwi, energię oraz skupienie. - Astragin – wspiera poprawę siły poprzez zwiększenie absorpcji glukozy oraz mocy/pompy. Pomaga również w regeneracji mięśni i pompy. - Agmapure – uważa się że siarczan agmatyny poprawia podział składników odżywczych [...]

[...] Creatine Anabolic Opis - Ogromny wzrost objętości i siły masy mięśniowej. - Natychmiastowe uzupełnianie glikogenu w mięśniach. - Maksymalne zwiększenie objętości komórkowej i regeneracja. - Krótszy czas odpoczynku między zestawami ćwiczeń oraz bardziej dynamiczne powtórzenia. CREATINE ANABOLIC Naukowo stworzony [...]

[...] Mój tydzień wygląda następująco Poniediałek :MMA trening ok 1,5 h Środa lub Wtorek : Siłownia Czwartek: MMA Piątek lub Sobota: Siłownia Celem moich treningów na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Póki co skupiam się na masie od około 5 miesięcy. Efekty są połowicznie zadowalające przybrałem ok 9 kg z czego znaczący procent [...]

[...] Mam na imię Mariusz. Wraz z początkiem sierpnia postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i założyłem ten oto dziennik. Jego celem jest monitorowanie postępów (lub ich brak), zwiększenie motywacji oraz otrzymywanie porad i korekcja błędów przez bardziej doświadczonych. Nie przedłużając przechodzę do rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost : 180cm [...]

[...] to nikt się nie obrazi. No wiec w lipcu będe miał fundusze na zakup odżywek (ok.1200 zł)wiec myśle ze duzo... 1.czy opłaca mi się w lipcu kupować jakieś wielkie zestawy (cel zwiększenie masy oraz siły)kiedy zrobic długą przerwe od treningów i ile powinna ona trwać??? 2.Czy oplaca mi się wydać jednorazowo az tyle pieniędzy, czy nie lepiej to [...]

Witam, ułożyłem sobie następujący plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego [...]

[...] mam, staram sie odzywiac zdrowo. Celem na nastepne 6-7 miesiecy jest zwiekszenie masy i sily, potem wycinka na lato. wiek: 17 waga: 75 staż: od marca 2010 najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni dieta: staram sie :d trening: bedzie 4-5x w tyg. 2-3x aeroby suplementacja: witamina c, omega3, cynk, magnez Moze wypisze przykladowo diete: -7:20 - [...]

[...] 3 x max + brzuch/lydki Czy mozna zastosowac do tego planu taki progres 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 2 powtórzenia (na 95% [...]

Witam. Przygode z silownia zaczelem calkiem dawno bo jeszcze we wczesnych latach liceum. Obecnie mam 21 lat, jednak nie cwiczylem regularnie, bywaly dluzsze i krotsze okresy treningow. Za punkt startowy wezme maj 2013 roku. Zaczelem cwiczyc regularnie a moimi cwiczeniami byly pompki, podciaganie na drazku, bieganie i rozne kombinacje tych cwiczen- [...]